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(玲榔滿目)時尚美人網路購物城開始預購

久坐的上班族最怕不小心坐著坐著屁股就變大了，
今天Lulu就要OL粉領族，上班也可以偷偷做的預防瑜珈。

● 坐久屁屁不變大的瑜珈
     Step 1. 坐定在椅子前1/3處 雙腿打開與骨盤同寬

       坐定在一般的辦公椅上，只坐前1/3的範圍，
       雙腿打開與骨盤同寬，雙手撐在坐墊上。

     Step 2. 身體略為後傾；
             　  吸氣 雙腿一起往上提高

       將身體略為往後傾斜，
       接著，吸氣，雙腿一起往上提高，
       用腰、腹、臀的力量，穩定身體的重心。

     Step 3. 保持3~5次的呼吸

     重點：運用腰、腹、臀的力量，達到緊實肌肉的作用。

     Step 4. 吐氣 雙腿放下

久坐後，還是要記得起身活動，會讓下半身的循環更好喔！

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